В Республике Беларусь проводится единый день здоровья
«Республиканский день матери»
14 октября в белорусских семьях традиционно отмечают День матери.
День матери установлен указом Президента Республики Беларусь 30 июля 1996 года. Этот праздник является данью глубокого уважения и преклонения перед женщиной - матерью, труженицей и хранительницей семейного очага. Он помогает нам еще сильнее ощутить величие и святость важнейшей миссии женщины, связанной с рождением и воспитанием детей, осознать ее огромную роль в сохранении и укреплении духовных ценностей, нравственных идеалов в обществе и прежде всего семейных.
День матери – праздник, который дает возможность подчеркнуть значимость и статус матери, важность роли женщины - матери в обеспечении демографической безопасности и благополучии нашей страны. Охрана репродуктивного здоровья населения, создание условий для рождения здоровых детей, предупреждение инвалидности, сокращение младенческой, детской и материнской смертности в стране, имеют особую общественную значимость, и являются критериями эффективности деятельности органов управления и организаций здравоохранения.
Рецепты здоровья для мам
Здоровое питание – здоровое питание базируется на сбалансированной диете, меню которой состоит из цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, здоровых жиров и нежирной белковой пищи. Такие продукты обеспечивают женский организм большим количеством энергии, являются эффективными средствами для непрерывного контроля веса, а также ключевыми ингредиентами для хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида. Здоровое питание для женщин обязательно должно включать различную зелень и бобовые продукты, богатые растительными волокнами, которые насыщают организм энергией на целый день.
Важно по максимуму исключить из рациона обработанную пищу и полуфабрикаты, заменив их свежими овощами и фруктами.
- Физическая активность - ничего нет опаснее сидяче–лежачего образа жизни для женщины. Часто по причине большой загруженности или лени, женщина отказывается от спорта и активности в свободное время и выходной. При этом наш организм не отдыхает, а только находится в режиме паузы, не получая пользы. Доказано, что физическая активность замедляет процесс старения, укрепляет иммунитет. Гуляйте, запишитесь на танцы, йогу или бассейн, делайте все, что заставляет вас двигаться.
- Отказ от вредных привычек.
Вредная привычка негативно влияет на детородную функцию. Если представительница слабого пола выкуривает за день 10 сигарет, то у нее в два раза снижается вероятность зачать ребенка. Ведь яйцеклетки тоже впитывают вредные вещества табачного дыма, при этом теряя способность к оплодотворению. Курение и одновременный прием контрацептивов — это большой риск для женского здоровья, поскольку, таким образом, усиливается нагрузка на сердце и сосуды. У беременных женщин, зависимых от табака, намного чаще случаются выкидыши, ведь слабые яйцеклетки просто не могут удерживаться в полости матки. Нарушается гормональный баланс, и репродуктивная система на начальном этапе вынашивания не перестраивается на сохранение плода так, как у здоровой женщины.
- Стресс - женский организм особенно восприимчив к отрицательным переменам в нашей жизни.
Чувствительное здоровье прекрасной половины человечества, находится в зоне особого риска. Нарушения в пищеварительной системе, могут появляться в результате хронического стресса. Негативные эмоции иногда являются причиной панкреатита, гастрита, стрессовой язвы и синдрома раздраженной кишки. Шумное окружение, неприятности, интенсивные умственные нагрузки приводят к повышению уровня кортизола – гормона стресса.
Попробуйте проводить немного времени в полной тишине, особенно утром, когда уровень кортизола самый высокий. Если показатель этого гормона остается повышенным в течение длительного времени, это может привести к повышению артериального давления, болезням сердца, ухудшению умственной активности и лишнему весу.
Позитивный настрой – старайтесь всегда сохранять бодрость духа и позитивное отношение к жизни, верьте только в хорошее и светлое.
Составлено по материалам интернета
подробнее |  |  |
